co na 3 raz

[...] ciezaru to po 1-2tyg moze byc koniec tego co bylo planowane bo nie bedziesz w stanie dodac nawet 1kg i to sie mija z celem, co tygodniowa progresja to podstawa. guns_9 Na 2 raz wklejaj ankiete, ale ze ACT to domyslam sie ze staz zerowy? Gotowy plan, ACT zbytnio sie nie różnia dlatego lepiej skorzystac z gotowego planu i nie kombinowac z tym co [...]

[...] an to ze w HIT jednak dazy sie do zalamania miesniowego czego nie ma w HST a co na dluzsza mete jest naprawde przemczajace. Polecam tez lekko zmodyfikowac HIT i dorzucic raz na 2-3 miesiace SD z HST naprawde sie rpzydaje bo jest to trening mimo wszystko na sile, a jak to nie raz stwierdzili trojboisci... nie da sie cwiczyc caly rok na sile!!! [...]

[...] CZYTAJCIE KOLEDZY! Jaronir Wydumałem nad ranem taki podział: W piątek trening pod sprinty. SO - KLATKA + TRIC + BIC DZIEN PO MOCNYM BIEGANIU .. NO NIE WIEM... i teraz kombinacja: PON - PRZYSIADY, MARTWY CIĄG, SZRUGSY, WSPIĘCIA (łydki) DOBRZE, HEHE ŚR - WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM I NACHWYTEM + BARKI BARKI NA POCZATEK, BEDA ROZGRZEWKA [...]

[...] nocy czeka operacja ? idzie się do niej na czczo. Zresztą pierwszego dnia co pare godzin chodzi obchód i tłumaczy co i jak). Ja miałem z samego rana (czwartek). Pierwszy raz miałem zabieg pod narkozą więc zareagowałem wymiotem po przebudzeniu, ale to podobno normalka. Potem 24 godziny na sali pooperacyjnej, na której slychać sporo wrzasków i [...]

Nie wiem czy to odpowiedni temat, ale Agares, nie wiesz co poradzić na straszne migreny? Moja mama raz w miesiącu ma takie, że co najmniej 3 dni są wycięte z życia, nic nie je i cały czas śpi bo tylko na to ma siłę. Wyczytałem że nawet wysiłek fizyczny może to pogorszyć? I że jedynym ratunkiem jest "ograniczanie stresu"... nie ma nic bardziej [...]

Ja bralem maks 32 podzielone na 3 dawki co 4h i nic. A zdarzyło sie 16 na raz j tez nic specjalnego. Mozliwe że jako astmatyk ktory za dziecka namiętnie byl tym faszerowany mam nieco inne odczucia. Oddech i wydolność jest znacznie lepsza. Ale żadnych innych skutków nie ma. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-05-02 10:40:27

dawno mnie tu nie bylo nadrabiac nie bede Duze zmiany w diecie i misce oraz suplementacji ze wzgledu na zdrowie. Jest pozytywnie poki co. Postaram sie dodawac jakies notki i po dluzszym czasie podsmuowac, co jak podzialalo. Zrobie tez za akis czas nowe wyniki krwi i zestawienie. Z malo ciekawych rzeczy, to jestem alergikiem przed duze A. Mam [...]

[...] był. Duuuużo mocy jak po dobrej przedtreningówce. Zrobiłem to co na filmiku po 3 serie w seriach łączonych z progresem ciężaru. Na koniec zrobiłem 3 serie pompek na maxa i małe pozowanko w trochę lepszym świetle. https://youtu.be/JCuzXGnE5PU Wszystkim Forumowiczom SFD.PL w nadchodzącym 2019 roku życzę progresu, progresu i jeszcze raz progresu!!!

ja zle sie czuje bez hormonow tarczycy. wczesniej nie robilem badan. dopiero w 2016 roku wyszlo tsh. wczesniej zalalem sie 3x na bf32÷ i musialem to strazznie dlugo zrzucac. raz zalalem sie na diecie na mase do bf28. a wszystko robilem ok. od lat nie sporzywam nic co ma cukier i co jest przetworzone. taki nawyk juz. mialem normalna diete ulozona [...]

[...] (balem sie przyznac) i wtedy poszlo nawet nie zle z tym a tu po "5" i "3" poszlo tylko tyle samo do przodu co z samych "10". No ale nie wazne teraz pujdzie chyba lepiej Ciag: maxI= 85kg maxII= 114kg*2 (na 2 powt) Poprawiony o: 34% (jesli bylo by na raz, a ja w sumie zrobilem 2,5 raza ) Tutaj jestem zadowolony tak [...]

Siemka.Pereziusz napisz jeszcze raz i dokładniej bo nie wiem o co chodzi w tym pytaniu .Slayerek waga kosztowała 89zł . Myślałem,że nie zrobię dzisiaj treningu,bo najpierw do szkoły,potem na ślub i na końcu jeszcze na szczepienie,po którym nie mogę ćwiczyć,ale miałem dzisiaj mniej lekcji i wcześniej w domu,przez co na szczęście robiłem trening.Był [...]

[...] :) Dlatego też zmniejszyłem ciężar w rozpiętkach, tak soczyście ciągnęły barki, że w głowie się nie mieści . Ale nie ma co się łamać, tak to jest na siłce. Raz lepszy dzień, raz gorszy !! Jutro atakujemy plecy, postaram się też pomierzyć jutro obwody i zobaczyć jak to mnie powoli zalewa }:-( Dieta na dziś. [...]

[...] Wątroba lekko zawyżona ale lekarka mówiła, że nie przejmować się, bo nic poważnego. Nery ok. Tarczyca ok, cholesterol przekroczony o 2 pkt. Czyli tyle co nic. Ostatni raz się kulem dwa tygodnie temu w środę. Teść spadł. Mimo, że w środku widełek. Czyli 400 około. Norma od 100-700. Ale na bombie mam zawsze grubo powyżej 1000. Z tym też może [...]

[...] lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: [...]

[...] wieku ona szaleje w przedziale 140-200. Gdzie u ludzi w średnim wieku jest bardzo stała ~160mg/dl Z resztą różnie się mówi o poziomie cukru przy którym można ćwiczyć raz piszą o cukrze do 160 a nawet 250, bo ciężko powiedzieć przy jakiej glikemii cukier powoduje marginalną a kiedy dużą insulinooporność. teraz przeczytałem ;-) Możesz [...]

[...] moze z 3 misiace bez prawka nie chcial robic. Jak rozmawiam ze wspolnymi kolegami ktorzy jezdzili z nim na motorze to mowili ze chcial za duzo rzeczy robic jak na pierwszy raz i poprostu nie umial jedzic stawial na jednym kole go nie udawalo mu sie to itp.... historie. Co zrobic to byl wariat z natury nie byl typem czlowiek spokojnego kazdemu [...]

xero za dużo białka w diecie dla twojego organizmu , twój układ pokarmowy nie wyrabiają przy takiej ilości też tak miałem w ciągu dnia to byłem od 8 do 14 razy na kiblu potem zmniejszyłem ilość białka , to zamuliło mnie i na tronie byłem raz na 3-4 dni już mnie to tak wqrwiało że kupiłem w aptece olejek recynowy , wypiłem połowę do śniadania [...]

[...] terenu górki itp. Jednak po wyczytaniu ze metoda wyżej jest skuteczniejsza , zabrałem się za nią. Brzuszki – (codziennie koło 22)jeśli to dzień biegania to zaraz po bieganiu. System :ABS II Podciąganie – (Wieczór koło 21, co 2 dni).Na przemian z Pompkami . Raczej w dni bez treningu breka i siłowni Pompki [...]

[...] lub czymś podobnym) 4. Wspięcia na palce 5. Brzuszki na skośnej. Ćwicz 3x tygodniu, dzień przerwy między treningami zachowaj. Różnicuj chwyty w podciąganiu, pompki też raz wersja bardziej na klatkę, raz bardziej na triceps. Przysiady rób raz z kijem z tyłu, raz z przodu. Brzuszki możesz też czasem ze skrętem robić. Sam drążek i poręcze [...]

[...] sie pic)d;p potem na podwieczorej kisiel ale bez cukru obrzydliwie smakuje ale ma duzo weglowodanów do tego serek chomogenizowany potem z 4 kawałki chleba i na kolacje jejecznica a o 24 lub pozno w nocy twaróg z mlekiem i cukrem raz w tygodniu zjesc z 3 jaja surwoe ODPISZCIE I POPRAWCIE CO ZLE ????? BO TA DIETE MIALEM I NIE ZABARDZO POMOGLA